Makanan Semulajadi Yang Kaya Dengan Khasiat Omega 3

Uncategorized
Omega 3 amat diperlukan untuk kesihatan jantung yang baik, mengurangkan risiko menghadapi masalah athritis, mengurangkan keradangan, dan pelbagai khasiat lain. Tapi, senang ke nak cari dan makan makanan yang tinggi dengan omega 3 ni. Apa je makanan yang ada? Hehe. Hari ini,
sya nak kongsikan dengan anda 12 makanan semulajadi yang kita boleh amalkan untuk mendapatkan khasiat Omega 3 yang diperlukan.
Makanan Semulajadi Yang Kaya Dengan Khasiat Omega 3
1. Walnut
·
Kaya dengan alpha-linolenic acid (ALA) iaitu 1 daripada 3 asid lemak omega 3
2. Telur Ber-Gred Tinggi
·
Omega 3 terdapat dalam telur kuning
·
Telur kuning yang pekat adalah lebih baik iaitu daripada telur yang ber-gred tinggi
3. Ikan
·
Ikan seperti salmon, tuna, sardin (iaitu ikan air
sejuk) mempunyai kepekatan EPA dan DHA yang tinggi
·
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan EPA dan DHA
mencukupi boleh mengurangkan triglycerides iaitu yang boleh menyebabkan arteri
tersekat (risiko sakit jantung)
4. Kekacang
·
Kekacang seperti kacang soya hijau, pinto, kidney
beans kaya dengan ALA, juga EPA dan DHA
5. Susu Rendah Lemak
·
Susu rendah lemak yang diperkaya dapat membantu
mempertingkatkan daya ingatan kanak-kanak
6. Pilihan Minyak Yang Sihat
·
Minyak canola, kacang soya, atau walnut adalah
pilihan minyak yang kaya dengan omega 3
·
Gunakan minyak pada sukatan yang sedikit kerana ia
masih mempunyai kandungan kalori
7. Sayuran Hijau
·
Kaya dengan ALA
8. Rumpai Laut
·
Rumpai laut dan algae juga kaya dengan kandungan
omega 3
9. Roti, Bijirin
·
Omega 3 juga terdapat dalam kebanyakan roti dan
bijirin yang berada di pasaran
10. Flaxseed
·
Mempunyai omega 3 yang tinggi
11. Makanan Soya
·
Susu soya, tofu, tempe adalah antara makanan
berasaskan soya yang tinggi dengan kandungan omega 3
12. Supplement
·
Pengambilan supplement yang tinggi dengan kandungan
Omega 3 seperti Omega Guard Shaklee adalah
salah satu inisiatif yang perlu diambil sekiranya sukar untuk mendapatkan
makanan semulajadi lain
Inginkan jantung yang sihat, kesihatan tulang yang
sihat, dan kehidupan yang lebih sihat, amalkan pengambilan Omega 3 secara
consistent. Tapi nak senang, cari je Omega Guard.
Boleh hubungi kami untuk order.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge